Mindfulness audio vježbe

Ovdje možete poslušati snimke za vježbe mindfulnessa. Ako želite audio zapise pohraniti na svoj uređaj, kliknite na link s nazivom zapisa. Nakon toga će se otvoriti nova stranica s audio zapisom koji možete preuzeti odabirom naredbe “File – save As…”

Kroz vježbe vodi Dragica Barbarić, voditeljica tečaja.

1. Vjezba pregleda tijela Body Scan

Ovdje možete preuzeti audio zapis Vježba pregleda tijela Body Scan

2. Puna svjesnost disanja – 10-min sjedeća meditacija

Ovdje možete preuzeti audio zapis Puna svjesnost disanja – 10-min sjedeća meditacija

3. Stojeća meditacija istezanja i sjedeća meditacija disanja i tijela

Ovdje možete preuzeti audio zapis Stojeća meditacija istezanja i sjedeća meditacija disanja i tijela

4. Trominutni prostor disanja

Ovdje možete preuzeti audio zapis Trominutni prostor disanja

5. Sjedeća meditacija – puna svjesnost disanja, tijela, zvukova, misli i otvorena (nefokusirana) svjesnost

Ovdje možete preuzeti audio zapis Sjedeća meditacija – puna svjesnost disanja, tijela, zvukova, misli i otvorena (nefokusirana) svjesnost

6. Meditacija rada na poteškoći kroz tijelo

Ovdje možete preuzeti audio zapis Meditacija rada na poteškoći kroz tijelo

7. Trominutni prostor disanja za stresne situacije

Ovdje možete preuzeti audio zapis Trominutni prostor disanja za stresne situacije

8. Hodanje pune svjesnosti

Ovdje možete preuzeti audio zapis Hodanje pune svjesnosti

9. Vježba s grožđicom

Ovdje možete preuzeti audio zapis Vježba s grožđicom

10. Puna svjesnost istezanja – stojeća meditacija

Ovdje možete preuzeti audio zapis Puna svjesnost istezanja – stojeća meditacija

11. Puna svjesnost zvukova i misli

Ovdje možete preuzeti audio zapis Puna svjesnost zvukova i misli

12. Mindfulness zvona u 5., 10., 15., 20. i 30-toj minuti

Ovdje možete preuzeti audio zapis Mindfulness zvona u 5., 10., 15., 20. i 30-toj minuti