Mindfulness audio vježbe
Ovdje možete poslušati snimke za vježbe mindfulnessa. Ako želite audio zapise pohraniti na svoj uređaj, kliknite na link s nazivom zapisa. Nakon toga će se otvoriti nova stranica s audio zapisom koji možete preuzeti odabirom naredbe “File – save As…”
Kroz vježbe vodi Dragica Barbarić, voditeljica tečaja.
1. Vjezba pregleda tijela Body Scan
Ovdje možete preuzeti audio zapis Vježba pregleda tijela Body Scan
2. Puna svjesnost disanja – 10-min sjedeća meditacija
3. Stojeća meditacija istezanja i sjedeća meditacija disanja i tijela
4. Trominutni prostor disanja
5. Sjedeća meditacija – puna svjesnost disanja, tijela, zvukova, misli i otvorena (nefokusirana) svjesnost
6. Meditacija rada na poteškoći kroz tijelo
7. Trominutni prostor disanja za stresne situacije
8. Hodanje pune svjesnosti
9. Vježba s grožđicom
10. Puna svjesnost istezanja – stojeća meditacija
11. Puna svjesnost zvukova i misli
12. Mindfulness zvona u 5., 10., 15., 20. i 30-toj minuti